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      所謂寒露,意思就是地面的露水快要凝結成霜。那么,在這個冷熱交接的節氣,我們應該如何正確養生呢?














      飲食平衡,多清淡少油膩

      早在寒露之前,不少人就已經感覺天氣一天比一天冷,因此在飲食方面也會開始進補,又或是會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃的目的。


      其實,寒露時節在飲食方面,過度進食厚膩的大魚大肉并非正確的選擇,我們應該在平衡飲食五味基礎上,根據每個人不同的身體狀況,適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。常見適合寒露養生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等。具體落實到一日三餐上,寒露時節不妨喝一些藥膳粥,可以健脾胃補中氣,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是不錯的選擇。



      1

      4大禁忌之慎喝涼茶

      進入秋季由于天氣干燥,一些忙碌的上班族可能會和粗線口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀,這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節,上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰,盲目喝涼茶可能會加重秋燥,耗氣傷陰。

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      4大禁忌之作息紊亂

      作息紊亂不管是什么季節對身體都是沒有好處的,特別是年輕人,作息紊亂可帶來一系列的健康隱患。在寒露時節,最好適當早起,并在早起后舒展活動一下全身,這對預防秋末冬初高發病——血栓有一定的好處。

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      4大禁忌之盲目秋凍

      寒露是冷熱交替的節氣,寒露過后,萬物隨寒氣逐漸衰退。這個時候,養生不宜再“秋凍”,特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒,寒露時節尤其要注意保暖防寒,以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了,以免“寒從足生”,而應穿著舒適的鞋襪保護腳部,防止寒氣入侵。

      4

      4大禁忌之過度運動

      運動鍛煉可以強健體魄,而且可以在一定程度上趕走秋乏,但如果運動強度太大,反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節,由于秋高氣爽,應該做一些貼近大自然的舒緩運動,如快步走、爬山等,既能收斂心神看,也可達到鍛煉的目的。


      養生菜品推薦





      中醫藥材:人參

      性微溫,味甘,微苦

      歸脾、肺、心經

      有大補元氣、復脈固脫、益智安神的作用


      桂圓人參茶

      材料:

      人參片10克、五味子8克、桂圓肉15克、綠茶葉6克;


      做法:

      ①.鍋中注入適量清水燒開,備用。
      ②.放入備好的人參片、五味子、桂圓肉。小火煮20分鐘至其析出有效成分。
      ③.盛出少許藥汁,倒入裝有綠茶葉的杯中,清洗一遍茶葉,倒出藥汁。
      ④.再次倒入藥汁,蓋上蓋子,泡5分鐘即可飲用。




      2020年10月08日

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